केगेल व्यायाम बॉल का उपयोग कैसे करें?

A केगेल व्यायाम गेंद(जिसे केगेल बॉल्स या योनि वेट भी कहा जाता है) एक छोटा डालने योग्य उपकरण है जो कोमल प्रतिरोध प्रदान करके आपके पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित करने में मदद करता है, जो पेल्विक समर्थन में सुधार कर सकता है और, पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, हल्के तनाव मूत्र रिसाव जैसे मुद्दों में मदद कर सकता है। इस गाइड में, आप ठीक से सीखेंगे कि सही शुरुआती अनुकूल विकल्प कैसे चुनें, इसे आराम से कैसे डालें और उपयोग करें, इसे ठीक से साफ करें और संग्रहीत करें, और पहचानें कि आपको इसका उपयोग करने से कब बचना चाहिए या तुरंत बंद कर देना चाहिए -ताकि आप सुरक्षित रूप से शुरू कर सकें और वास्तविक परिणाम प्राप्त कर सकें।
 

केगेल व्यायाम बॉल क्या है?

सामान्य केगेल व्यायाम बॉल के नाम

आप केगेल व्यायाम गेंदों को देख सकते हैं जिन्हें केगेल बॉल्स, बेन वा बॉल्स, लव बॉल्स, योनि वेट या पेल्विक फ्लोर ट्रेनर के रूप में जाना जाता है। हालाँकि डिज़ाइन अलग-अलग होते हैं, वे सभी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए होते हैं।

केगेल एक्सरसाइज बॉल कैसे काम करती है?

कीगल एक्सरसाइज बॉल को योनि में डाला जाता है और यह शरीर के अंदर आराम से बैठ जाती है। एक बार अपनी जगह पर पहुंचने के बाद, आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां इसे बाहर खिसकने से बचाने में मदद करने के लिए कोमल जुड़ाव प्रदान करती हैं। यह हल्का प्रतिरोध पैदा करता है और आपको अन्य मांसपेशी समूहों के लिए शक्ति प्रशिक्षण के समान प्रतिक्रिया देता है।

आप इसे दो मुख्य तरीकों से उपयोग कर सकते हैं।

प्रशिक्षण को रोके रखें{{0}और{{1}समर्थन करें
गेंद को थोड़े समय के लिए पहनने से आपकी पेल्विक फ्लोर हल्की-फुल्की व्यस्त रहने के लिए प्रोत्साहित होती है।

केगेल प्रतिनिधि
आप सक्रिय रूप से अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, फिर नियंत्रित सेटों में दोहराते हुए पूरी तरह से आराम करते हैं।

केगेल व्यायाम बॉल किसमें मदद कर सकती है?

सही ढंग से उपयोग किए जाने पर, कीगल व्यायाम गेंद निम्नलिखित लक्ष्यों का समर्थन कर सकती है।

• पेल्विक फ्लोर की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण
• समय के साथ पैल्विक समर्थन और नियंत्रण में सुधार
• पेशेवर मार्गदर्शन के साथ प्रसवोत्तर पेल्विक फ्लोर रिकवरी
• व्यापक योजना के हिस्से के रूप में हल्के मामलों के लिए तनाव मूत्र रिसाव सहायता

यह सामग्री सामान्य शिक्षा के लिए है और चिकित्सीय सलाह नहीं है। यदि आपको दर्द है, असामान्य लक्षण हैं, आप गर्भवती हैं, या हाल ही में बच्चे को जन्म दिया है या सर्जरी हुई है, तो उपयोग से पहले किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

केगेल एक्सरसाइज बॉल का उपयोग किसे करना चाहिए और किसे नहीं?

केगेल व्यायाम बॉल किसके लिए उपयुक्त हो सकती है?

केगेल व्यायाम बॉल उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो संरचित पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण चाहते हैं, जिनमें शामिल हैं:

शुरुआती और अनुभवी उपयोगकर्ता जो पेल्विक फ्लोर की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करना चाहते हैं
हल्के तनाव वाले लोगों में मूत्र रिसाव, जैसे कि खांसते या हंसते समय रिसाव, जब एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर ने पुष्टि की हो कि पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना उचित है

किसे इससे बचना चाहिए या पहले पेशेवर सलाह लेनी चाहिए?

यदि निम्नलिखित में से कोई भी लागू हो तो केगेल व्यायाम बॉल का उपयोग न करें, या पहले किसी योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें:

• योनि या पैल्विक संक्रमण, असामान्य स्राव, अस्पष्टीकृत रक्तस्राव, या ध्यान देने योग्य पैल्विक दर्द
• प्रसव के बाद जल्दी ठीक होना, सर्जरी के बाद ठीक होना, या गर्भावस्था
• पेल्विक फ्लोर में जकड़न, ऐंठन, दर्दनाक संभोग, या लगातार पेल्विक दर्द, खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि केगेल व्यायाम आपके लिए सही है या नहीं

संकेत आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए

यदि आपको अनुभव हो तो तुरंत उत्पाद का उपयोग बंद कर दें:

• तेज दर्द, चुभन, जलन, ऐंठन, चक्कर आना, रक्तस्राव, या बिगड़ते लक्षण
• कोई भी असुविधा जो गेंद को हटाने और आराम करने के बाद जल्दी ठीक नहीं होती
• यदि लक्षण बने रहते हैं या आप चिंतित हैं, तो दोबारा प्रयास करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लें।

अपनी पहली कीगल एक्सरसाइज़ बॉल कैसे चुनें?

वज़न, आकार और डिज़ाइन के अनुसार चुनें

शुरुआती लोगों के लिए, लक्ष्य आराम और नियंत्रण है, तीव्रता नहीं। एक अच्छा स्टार्टर विकल्प आमतौर पर अपनी जगह पर रखना आसान होता है और आपके पेल्विक फ्लोर पर कम दबाव डालता है।

शुरुआती युक्तियाँ
बड़ा व्यास और हल्का वजन चुनें ताकि इसे आराम से पकड़ना आसान हो और फिसलने की संभावना कम हो। यदि आप इसे बिना तनाव के अपनी जगह पर नहीं रख सकते हैं, तो संभवतः यह आपके वर्तमान स्तर के लिए बहुत छोटा या बहुत भारी है।

प्रगति युक्तियाँ
जैसे-जैसे आपकी ताकत और सहनशक्ति में सुधार होता है, आप भारी विकल्प या छोटे आकार में जाकर चुनौती को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं जिसके लिए अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे प्रगति करें और एक समय में केवल एक ही चर बदलें।

सिंगल बॉल बनाम डबल बॉल
शुरुआती लोगों के लिए एक ही गेंद अक्सर आसान होती है और डालने और निकालने में भी आसान होती है। कुछ लोगों के लिए डबल बॉल डिज़ाइन अधिक सुरक्षित महसूस हो सकता है, और वे शरीर के अंदर गति की एक अलग अनुभूति प्रदान कर सकते हैं, लेकिन उन्हें नियंत्रित करना अधिक चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। यदि आप नए हैं, तो सरल शुरुआत करें और बाद में अपग्रेड करें।

सामग्री और सतह के अनुसार चुनें

आराम, सुरक्षा और सफाई के लिए सामग्री मायने रखती है।

मेडिकल {{0}ग्रेड सिलिकॉन और चिकनी गैर-छिद्रपूर्ण सतहें आमतौर पर साफ करने और बनाए रखने में सबसे आसान होती हैं। झरझरा पदार्थों से बचें जो समय के साथ बैक्टीरिया या गंध को फँसा सकते हैं।

पुनर्प्राप्ति कॉर्ड या पुल रिंग
शुरुआती लोगों के लिए, एक पुनर्प्राप्ति कॉर्ड या पुल रिंग की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। यह निष्कासन को आसान बनाता है और चिंता को कम करता है, खासकर जब आप वह सीख रहे हैं जो सामान्य लगता है।

स्नेहक अनुकूलता

सम्मिलन को अधिक आरामदायक बनाने और घर्षण को कम करने के लिए पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें।

यदि आपकी कीगल बॉल सिलिकॉन है, तो सिलिकॉन आधारित स्नेहक से बचें। सिलिकॉन{{2}पर-सिलिकॉन समय के साथ सतह को नुकसान पहुंचा सकता है और उत्पाद को चिपचिपा बना सकता है या तेजी से खराब हो सकता है।

इससे पहले कि आप इसका उपयोग करें

उत्पाद को साफ करें और जांचें

प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में कीगल बॉल को धो लें, फिर इसे पूरी तरह सूखने दें। इससे जलन कम करने में मदद मिलती है और उत्पाद स्वच्छ रहता है।

डालने से पहले उसका बारीकी से निरीक्षण कर लें. सुनिश्चित करें कि कोई दरार, दरार या खुरदरा किनारा नहीं है, और पुष्टि करें कि पुनर्प्राप्ति कॉर्ड या पुल रिंग सुरक्षित रूप से जुड़ी हुई है और बरकरार है।

अपने शरीर को तैयार करें

अपने हाथ धोएं और, यदि आवश्यक हो, तो नाजुक ऊतकों को खरोंचने से बचाने के लिए अपने नाखूनों को काटें। यह आपके मूत्राशय को पहले से खाली करने में भी मदद करता है ताकि आप प्रशिक्षण के दौरान अधिक आरामदायक महसूस करें।

आराम करने के लिए कुछ समय निकालें। तनाव से सम्मिलन कठिन हो सकता है और असुविधा हो सकती है। धीमी सांस और आरामदायक स्थिति बड़ा अंतर ला सकती है।

केगेल व्यायाम बॉल का उपयोग कैसे करें?

चरण 1 - आरामदायक स्थिति चुनें

• ऐसी स्थिति से शुरुआत करें जो आपके पेल्विक फ्लोर को आराम देने में मदद करे।
• घुटनों को मोड़कर पीठ के बल लेटें
• बगल में झूठ बोलना
• एक पैर ऊपर उठाकर खड़ा होना, टैम्पोन डालने के समान
• शुरुआती लोगों को आमतौर पर लेटना सबसे आसान लगता है क्योंकि इससे दबाव कम होता है और सम्मिलन आसान हो जाता है।

चरण 2 - थोड़ी मात्रा में स्नेहक लगाएं

• थोड़ी मात्रा में पानी आधारित स्नेहक का उपयोग करें।
• केगेल बॉल के बाहर एक पतली परत लगाएं
• योनि के उद्घाटन पर थोड़ी मात्रा लगाएं
• बूंद - बूंद से घड़ा भरता है। बहुत अधिक चिकनाई गेंद को अपनी जगह पर रखना कठिन बना सकती है।

चरण 3 - इसे आराम से डालें और रखें

• गेंद को धीरे-धीरे और धीरे से डालें। यह आरामदायक महसूस होना चाहिए और कभी भी दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
• ऐसी स्थिति का लक्ष्य रखें जहां यह सुरक्षित रूप से बैठे और आप सामान्य महसूस करें, दबावग्रस्त न हों। इसे बहुत ऊपर तक धकेलने से बचें. आराम और नियंत्रण गहराई से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
• पुनर्प्राप्ति कॉर्ड या पुल रिंग को शरीर के बाहर रखें ताकि आप इसे बाद में आसानी से हटा सकें।

चरण 4 - एक प्रशिक्षण मोड चुनें

अपने लक्ष्य और आराम के स्तर के आधार पर एक मोड चुनें। यदि आप नए हैं, तो छोटे सत्रों से शुरुआत करें।

मोड ए: अनुबंध और आराम प्रशिक्षण
यदि आप तकनीक और नियंत्रण का अभ्यास करना चाहते हैं तो यह सर्वोत्तम है।

2 से 5 सेकंड के लिए अपने पेल्विक फ्लोर को धीरे से सिकोड़ें
2 से 5 सेकंड के लिए पूरी तरह आराम करें
एक सेट के लिए 8 से 12 बार दोहराएं
आराम और थकान के आधार पर 1 से 3 सेट करें

स्वच्छ रिलीज़ पर ध्यान दें. यदि आप दोहराव के बीच पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते हैं, तो रुकें और दूसरे दिन पुनः प्रयास करें।

मोड बी: पहनें{{0}और-प्रशिक्षण बनाए रखें
यदि आप सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं और कोमल समर्थन का अभ्यास करना चाहते हैं तो यह सबसे अच्छा है।

5 मिनट से शुरू करें
धीरे-धीरे इसे 10 से 20 मिनट तक बढ़ाएं, या उत्पाद निर्देशों द्वारा अनुशंसित अधिकतम समय के भीतर रहें
स्थिर खड़े रहने या हल्के चलने से शुरुआत करें, फिर आरामदायक होने पर धीरे-धीरे घरेलू गतिविधियों की ओर बढ़ें
शुरुआत में अधिक तीव्रता वाले व्यायाम से बचें

यदि आप तनाव, दबाव या असुविधा महसूस करते हैं, तो सत्र छोटा करें या वापस मोड ए पर स्विच करें।

चरण 5 - इसे सुरक्षित रूप से हटाएँ

पहले आराम करो. धीमी सांसें लें और अपने पेल्विक फ्लोर को नरम होने दें, फिर रिट्रीवल कॉर्ड या पुल रिंग को खींचकर गेंद को धीरे से हटा दें।

यदि यह अटका हुआ महसूस हो तो घबराएं नहीं। रुकें, आराम करें, स्थिति बदलें और पुनः प्रयास करें। उकडू बैठने या पीठ के बल लेटने से अक्सर मदद मिलती है। यदि आप अभी भी इसे नहीं हटा सकते हैं या आपको दर्द महसूस होता है, तो चिकित्सा सहायता लें।
 

4-सप्ताह की प्रगतिशील प्रशिक्षण योजना

सप्ताह 1 - आराम और उचित तकनीक का निर्माण करें

सत्र छोटे रखें और नियंत्रण पर ध्यान दें।

सत्र की लंबाई
प्रति सत्र 5 से 8 मिनट, अपनी मुख्य विधि के रूप में मोड ए का उपयोग करें

केंद्र
बिना नीचे झुके धीरे-धीरे सिकुड़ना सीखें
प्रत्येक संकुचन के बाद पूरी तरह आराम करें
तनाव या थकान महसूस होने से पहले रुकें

लक्ष्य
कोई दर्द नहीं, कोई दबाव नहीं, और सिकुड़ने और पूरी तरह मुक्त होने की स्पष्ट क्षमता

सप्ताह 2 - सहनशक्ति बढ़ाएँ

प्रयास को हल्का रखते हुए थोड़ा और समय जोड़ना शुरू करें।

सत्र की लंबाई
प्रति सत्र 10 से 15 मिनट

ट्रेनिंग कैसे करें
तकनीक को सुदृढ़ करने के लिए कुछ मिनटों के लिए मोड ए का उपयोग करें
यदि आरामदायक हो तो एक छोटा मोड बी वियर जोड़ें और {{1} होल्ड करें

लक्ष्य
कम प्रयास के साथ अधिक स्थिर नियंत्रण, और दोहराव के बीच आसान पूर्ण विश्राम

सप्ताह 3 - चुनौती में प्रगति करें

अवधि या कठिनाई दोनों में से किसी एक को बढ़ाएं, दोनों को एक साथ नहीं।

विकल्प 1: घिसाव के साथ हल्की गति{{1}और{{2}पकड़ना
आराम के आधार पर 10 से 20 मिनट तक पहनें
खड़े होकर और धीरे-धीरे चलने से शुरुआत करें, फिर हल्के घरेलू मूवमेंट को शामिल करें

विकल्प 2: अधिक प्रशिक्षण मात्रा
एक अतिरिक्त सेट जोड़ें
या प्रत्येक हल्के संकुचन को थोड़ा बढ़ाएँ, जैसे कि 2 से 5 सेकंड तक, जबकि अभी भी पूरी तरह से आराम कर रहे हैं

लक्ष्य
सत्र के बाद असुविधा, तनाव या लंबे समय तक जकड़न के बिना बेहतर सहनशक्ति और नियंत्रण

सप्ताह 4 - मूल्यांकन करें और समायोजित करें

प्रगति की जाँच करने और अगला चरण चुनने के लिए इस सप्ताह का उपयोग करें।

क्या आकलन करें
क्या गेंद को आराम से अपनी जगह पर रखना आसान है?
क्या आप बेहतर नियंत्रण और कम थकान महसूस करते हैं?
यदि आप इसे हल्के रिसाव समर्थन के लिए उपयोग कर रहे हैं, तो क्या लक्षणों में सुधार महसूस होता है

आगे क्या करना है
यदि यह अभी भी चुनौतीपूर्ण लगता है तो वही आकार और वजन बनाए रखें
यदि आप बिना तनाव के आराम से प्रशिक्षण ले सकते हैं तो थोड़े कठिन स्तर पर आगे बढ़ें
यदि आपको दर्द, दबाव या थकान महसूस हो तो आवृत्ति कम करें या सत्र छोटा करें

केगेल व्यायाम बॉल कैसी लगनी चाहिए?

सामान्य संवेदनाएँ

कीगल एक्सरसाइज बॉल को आरामदायक और सुरक्षित महसूस होना चाहिए। आप अपने शरीर के अंदर गेंद के प्रति हल्की जागरूकता देख सकते हैं, खासकर जब आप खड़े होते हैं या इधर-उधर घूमते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, हल्के वजन उठाने की अनुभूति सामान्य है। आपको बिना तनाव के सामान्य रूप से सांस लेने और बात करने में सक्षम होना चाहिए।

सामान्य अनुभूतियाँ नहीं

यदि आपको तेज दर्द, जलन, चुभन, ऐंठन, सुन्नता, चक्कर आना, रक्तस्राव, या श्रोणि दबाव में वृद्धि महसूस हो तो तुरंत रुकें। दर्द प्रभावी प्रशिक्षण का संकेत नहीं है.

अगर गेंद फिसलती रहती है

इसका आमतौर पर मतलब है कि आकार या वजन अभी बहुत चुनौतीपूर्ण है, या आप बहुत अधिक स्नेहक का उपयोग कर रहे हैं।

बड़े आकार या हल्के वजन का प्रयास करें
कम चिकनाई वाले पदार्थ का प्रयोग करें और इसे केवल योनि द्वार पर ही लगाएं
खड़े होने या चलने से पहले लेटने और मोड ए से शुरुआत करें
सत्र को छोटा करें और प्रतिनिधि के बीच पूर्ण विश्राम पर ध्यान केंद्रित करें

अपनी पेल्विक फ़्लोर की मांसपेशियों को कैसे खोजें?

मांसपेशियों का पता लगाने का सबसे आसान तरीका

पेल्विक फ्लोर को पेल्विक के अंदर एक हल्की लिफ्ट के रूप में सोचें। कल्पना करें कि आप गैस प्रवाह को रोकने की कोशिश कर रहे हैं और साथ ही हल्के से ऊपर की ओर उठ रहे हैं। आंदोलन को एक लिफ्ट की तरह महसूस करना चाहिए, न कि एक धक्का की तरह।

क्या परहेज करें

ऐसे न झुकें जैसे कि आप किसी चीज़ को बाहर धकेलने की कोशिश कर रहे हों। क्षतिपूर्ति के लिए अपने ग्लूट्स, जांघों या निचले पेट को दबाने से बचें। आपकी श्वास शांत रहनी चाहिए। यदि आप अपनी सांस रोकते हैं या अपना पेट कसते हैं, तो प्रयास कम करें।

एक त्वरित स्वयं जांच-

आप सही मांसपेशियों की पहचान करने के लिए एक बार अपने मूत्र प्रवाह को रोकने का प्रयास कर सकते हैं, फिर ऐसा करना बंद कर दें। इसे अपने नियमित व्यायाम के रूप में प्रयोग न करें। यदि आप अनिश्चित हैं, तो पेल्विक फ्लोर फिजियोथेरेपिस्ट उचित तकनीक की पुष्टि करने में मदद कर सकता है।

आपको कितनी बार प्रशिक्षण लेना चाहिए?

शुरुआती आवृत्ति

प्रति सप्ताह तीन से चार सत्रों से शुरुआत करें, जैसे कि हर दूसरे दिन। इससे आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद मिलती है और दर्द या जकड़न की संभावना कम हो जाती है।

सत्र की लंबाई और प्रगति

पहले छोटे सत्रों का उपयोग करें, जैसे कि 5 मिनट, फिर यदि आप सहज रहें तो धीरे-धीरे 10 से 20 मिनट तक बढ़ाएं। समय या कठिनाई दोनों में से किसी एक को बढ़ाएँ, दोनों को एक साथ नहीं।

ट्रेनिंग कब कम करनी है

यदि आपको उपयोग के बाद भारीपन, दबाव, लंबे समय तक जकड़न, खराश या जलन महसूस होती है, तो कम बार व्यायाम करें या सत्र छोटा कर दें। आराम करें और अगली बार निचले स्तर पर लौट आएं।

बचने के लिए सामान्य गलतियाँ

ऐसी गेंद चुनना जो शुरुआत में बहुत छोटी या बहुत भारी हो
शुरुआती लोग अक्सर यह मान लेते हैं कि कठिन का मतलब बेहतर है। यदि आपको इसे यथास्थान बनाए रखने के लिए प्रयास करना पड़ता है, तो यह सही प्रारंभिक स्तर नहीं है।

बिना आराम किए लगातार निचोड़ना
पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग पूरे दिन भिंचने के बारे में नहीं है। रिलीज़ चरण को छोड़ने से आप समय के साथ तंग और अधिक असहज महसूस कर सकते हैं।

दर्द, संक्रमण या असामान्य लक्षणों के बावजूद इसका उपयोग करना
दर्द, असामान्य स्राव या रक्तस्राव रुकने और चिकित्सीय सलाह लेने के संकेत हैं। आगे मत बढ़ाओ.

इसे पहनकर सोना या इसे बहुत लंबे समय तक पहने रहना
कीगल बॉल को रात भर न पहनें। लंबे समय तक पहनने से जलन, थकान या दर्द हो सकता है।

सफाई की खराब आदतें या असंगत स्नेहक का मिश्रण
अपर्याप्त सफाई से जलन का खतरा बढ़ जाता है। गलत स्नेहक का उपयोग उत्पाद की सतह को भी नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर सिलिकॉन वस्तुओं के साथ।

सफ़ाई, स्वच्छता और भंडारण

प्रतिदिन सफाई

• प्रत्येक उपयोग से पहले और बाद में साफ करें।
• गरम पानी से धो लें
• हल्के, बिना खुशबू वाले क्लींजर से धोएं
• अच्छी तरह कुल्ला करें
• थपथपाकर सुखाएं और इसे हवा में पूरी तरह सूखने दें
• सुनिश्चित करें कि पुनर्प्राप्ति कॉर्ड या पुल रिंग भी साफ और पूरी तरह से सूख गई है।

sanitizing

• सेनिटाइज़ करना उत्पाद सामग्री और निर्माता के निर्देशों पर निर्भर करता है।
• कुछ उत्पादों को उबाला जा सकता है
• कुछ खिलौना क्लीनर स्प्रे के साथ संगत हैं
• कुछ का उपयोग यूवी सैनिटाइजिंग बॉक्स के साथ किया जा सकता है

उत्पाद निर्देशों का पालन करें और ऐसे तरीकों का उपयोग न करें जो सतह, सीम या कॉर्ड को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

भंडारण

• इसे साफ, सूखी जगह पर स्टोर करें।
• एक अलग भंडारण थैली का प्रयोग करें
• इसे धूल और लिंट से दूर रखें
• इसे कुचलने या मोड़ने से बचें, खासकर अगर इसमें नरम पुनर्प्राप्ति कॉर्ड हो

समय के साथ सतह में बदलाव के जोखिम को कम करने के लिए इसे अन्य सिलिकॉन उत्पादों के संपर्क में न रखें