यौन क्षमता में सुधार के तरीके: पुरुषों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

वास्तव में यौन क्षमता क्या है?

यौन क्षमता कोई एक कौशल नहीं है. यह स्तंभन दृढ़ता, सहनशक्ति, कामेच्छा, स्खलन नियंत्रण और साथी के साथ मौजूद रहने की क्षमता का योग है।अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनयह प्रलेखित किया गया है कि स्तंभन क्रिया सीधे तौर पर संवहनी स्वास्थ्य से जुड़ी होती है - जो आपके दिल के लिए अच्छा है वह कमर के नीचे के लिए भी अच्छा है। यही एकमात्र तथ्य है कि इस सूची में अधिकांश विधियां सामान्य स्वास्थ्य के बारे में हैं, न कि शयनकक्ष संबंधी तरकीबों के बारे में।

क्या काम करता है इसका त्वरित अवलोकन

• हृदय संबंधी व्यायाम:हार्वर्ड शोध में प्रतिदिन 30 मिनट की तेज गति से चलने को ईडी जोखिम में 41% की गिरावट से जोड़ा गया था।
• भूमध्य आहार:मछली, जैतून का तेल, सब्जियाँ और साबुत अनाज का अधिक सेवन ईडी में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।
• पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग:मांसपेशियों को मजबूत करता है जो स्तंभन की कठोरता और स्खलन के समय को नियंत्रित करता है।
• तनाव में कमी:क्रोनिक कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन को दबाता है और कामेच्छा को कम करता है।
• प्रारंभ{0}}रोक तकनीक:जानबूझकर अभ्यास के माध्यम से स्खलन नियंत्रण को प्रशिक्षित करता है।
• नींद की स्वच्छता:टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन मुख्य रूप से गहरी नींद के दौरान होता है।
• धूम्रपान छोड़ना और शराब सीमित करना:दोनों संकीर्ण रक्त वाहिकाएं और सुस्त उत्तेजना।

1. यौन क्षमता में सुधार के लिए व्यायाम

यदि आप इस सूची में केवल एक ही काम करते हैं, तो इसे यह बनाएं। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम आपकी रक्त वाहिकाओं की परत को बेहतर बनाता है - वही तंत्र जो PDE5 दवाएं लक्षित करती हैं, लेकिन व्यायाम इसे स्वाभाविक रूप से करता है और इस प्रक्रिया में आपके शरीर के बाकी हिस्सों में सुधार करता है। सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का लक्ष्य रखें: तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी या जॉगिंग।हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशनरिपोर्ट में कहा गया है कि दिन में केवल 30 मिनट पैदल चलने से ईडी जोखिम में 41% की गिरावट आई है, और मध्यम व्यायाम मोटे, मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों में यौन प्रदर्शन को बहाल करने में मदद कर सकता है।

शक्ति प्रशिक्षण अलग से मायने रखता है। भारी कंपाउंड लिफ्टें - स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट्स, प्रेस - टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उन तरीकों से उत्तेजित करती हैं जो अलगाव कार्य नहीं करता है। कार्डियो के अलावा सप्ताह में दो शक्ति सत्र पर्याप्त हैं। जो पुरुष पूरे दिन डेस्क पर बैठे रहते हैं, उनके लिए इस पर समझौता नहीं किया जा सकता है: लंबे समय तक बैठने से लिंग को पोषण देने वाली पेरिनियल धमनियां संकुचित हो जाती हैं, और यह पैटर्न समग्र फिटनेस की परवाह किए बिना खराब स्तंभन परिणामों से जुड़ा होता है।

2. बेहतर रक्त प्रवाह के लिए आहार

भोजन यौन क्रिया के लिए औषधि है, लेकिन केवल तभी जब आप लगातार सही चीजें खाते हैं। मछली, जैतून का तेल, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज और फलियां पर भारी भूमध्यसागरीय पैटर्न - के पीछे पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक सबूत हैं। सैल्मन, सार्डिन, एंकोवी और फ्लैक्ससीड्स से प्राप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड धमनियों को लचीला बनाए रखता है। विटामिन डी भी मायने रखता है: हार्वर्ड मेन्स हेल्थ वॉच में उद्धृत एथेरोस्क्लेरोसिस जर्नल में 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी वाले पुरुषों में ईडी का जोखिम 30% अधिक था। यदि आप अपना अधिकांश दिन घर के अंदर बिताते हैं तो परीक्षण कराना उचित है।

जो तुम्हें दुख पहुंचाता है, उसे काटो। प्रसंस्कृत मांस, परिष्कृत कार्ब्स, शर्करा युक्त पेय और ट्रांस वसा समय के साथ संवहनी अस्तर को नुकसान पहुंचाते हैं। दस में से आठ अच्छे दिन सुई को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त हैं - पूर्णतावाद लक्ष्य नहीं है। कमर का आकार इरेक्शन गुणवत्ता के सबसे साफ पूर्वानुमानकों में से एक है: हार्वर्ड मेन्स हेल्थ वॉच द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, 42 इंच की कमर वाले व्यक्ति में 32 इंच की कमर की तुलना में ईडी होने की संभावना 50% अधिक होती है।

3. केगेल व्यायाम: पेल्विक फ्लोर को प्रशिक्षित करें

केगल्स सिर्फ प्रसव के बाद महिलाओं के लिए नहीं हैं। प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशी यह नियंत्रित करती है कि इरेक्शन के दौरान लिंग में रक्त कितनी मजबूती से फंसा रहता है और आप स्खलन को कितनी मजबूती से रोक सकते हैं। मांसपेशी का पता लगाने के लिए, अपने मूत्र प्रवाह को बीच में रोकें, जो कि मांसपेशी है। अब इसे पांच सेकंड के लिए सिकोड़ें, पांच सेकंड के लिए छोड़ें और दस बार दोहराएं। एक दिन में तीन सेट.क्लीवलैंड क्लिनिकइस प्रोटोकॉल को पुरुषों में ईडी और तनाव असंयम दोनों के लिए पहली {{0}पंक्ति दृष्टिकोण के रूप में प्रलेखित किया गया है।

जो पुरुष तेजी से प्रगति करना चाहते हैं, उनके लिए भारित प्रशिक्षण उसी तरह प्रतिरोध जोड़ता है जैसे यह किसी अन्य मांसपेशी समूह में करता है। सिलिकॉन जैसे उपकरण मूल रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैंकेगेल व्यायाम गेंद- को पुरुषों द्वारा पेरिनियल प्रशिक्षण के लिए अपनाया गया है क्योंकि प्रतिरोध अकेले शरीर के वजन के संकुचन की तुलना में ताकत बढ़ाने में तेजी लाता है। आधुनिकवाइब्रेटिंग केगेल बॉल्स तकनीकबायोफीडबैक सिग्नल जोड़ता है जो आपको वास्तव में यह महसूस करने में मदद करता है कि आप किस मांसपेशी को भर्ती कर रहे हैं, जो कि सबसे आम बिंदु है जहां शुरुआती लोग गलत हो जाते हैं।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कहाँ से शुरू करें, तो हमारा विवरणकेगेल व्यायाम बॉल का उपयोग कैसे करेंबुनियादी संकुचन से भारित धारण तक की प्रगति से चलता है।

4. इससे पहले कि तनाव आपकी सेक्स लाइफ को प्रभावित करे, उसे प्रबंधित करें

तनाव कोर्टिसोल बढ़ाता है। निरंतर कोर्टिसोल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को दबा देता है, कामेच्छा को कम कर देता है, और इरेक्शन को कम विश्वसनीय बना देता है - इस संबंध को एंडोक्रिनोलॉजी अनुसंधान में बड़े पैमाने पर मैप किया गया है। दीर्घकालिक कार्य तनाव, वित्तीय चिंता, और अनसुलझे संबंध संघर्ष, ये सभी शयनकक्ष में कम इच्छा, नरम इरेक्शन या शीघ्रपतन के रूप में दिखाई देते हैं।

समाधान अस्वाभाविक है: दिन में दस मिनट धीमी गति से सांस लेना, नियमित रूप से सोने का समय, और अपने फोन के बिना बाहर समय बिताना, ये सब कुछ हफ्तों के भीतर कोर्टिसोल को काफी हद तक कम कर देते हैं। माइंडफुलनेस ट्रेनिंग का अध्ययन विशेष रूप से यौन प्रदर्शन के लिए किया गया है और यह प्रदर्शन चिंता को कम करके इच्छा, उत्तेजना और अंतरंगता के दौरान उपस्थिति के लिए लाभ दिखाता है। यदि आप सेक्स के दौरान अपने दिमाग से बाहर नहीं निकल पाते हैं, तो यह वह क्षेत्र है जहां से शुरुआत करनी चाहिए, न कि नई तकनीकों से।

5. लंबे समय तक चलने के लिए स्टार्ट -स्टॉप तकनीक

उन पुरुषों के लिए जो अपनी अपेक्षा से अधिक तेजी से काम पूरा कर लेते हैं, शुरुआती {0}स्टॉप विधि सबसे प्रभावी गैर-दवा हस्तक्षेप बनी हुई है। सिद्धांत सरल है: अपने आप को उत्तेजित करें या अपने साथी को संभोग सुख से ठीक पहले उत्तेजित करने के लिए कहें, फिर लगभग 30 सेकंड के लिए पूरी तरह से रुकें जब तक कि आग्रह समाप्त न हो जाए, फिर फिर से शुरू करें। 4 से 8 सप्ताह के अभ्यास में, आपका तंत्रिका तंत्र बिना फायरिंग के उच्च स्तर की उत्तेजना को सहन करना सीख जाता है।

निचोड़ने की तकनीक उसी तर्क पर काम करती है - जब आप करीब महसूस करते हैं, तो लिंग के सिर के आधार पर मजबूत दबाव रिफ्लेक्स को बाधित करता है। दोनों विधियों को नैदानिक ​​पीई दिशानिर्देशों में प्रलेखित किया गया है और किसी नुस्खे की आवश्यकता नहीं है। एसिलिकॉन मुर्गा अंगूठीविराम के दौरान दृढ़ता बनाए रखकर इन तकनीकों को पूरक बनाया जा सकता है, जिससे मस्तिष्क को घबराने के बजाय वास्तव में अभ्यास में आराम करने का विश्वास मिलता है। स्पष्ट पीई के माध्यम से काम करने वाले पुरुषों के लिए, एइरेक्शन{{0}एन्हांसिंग रिंग सेटस्नातक आकार में आपको अपने नियंत्रण में सुधार होने पर दबाव समायोजित करने की सुविधा मिलती है।

6. नींद - सबसे कम रेटिंग वाला लीवर

अधिकांश पुरुष आहार और व्यायाम पर ध्यान देते हैं लेकिन नींद को वैकल्पिक मानते हैं। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन मुख्य रूप से नींद के गहरे चरणों के दौरान होता है, खासकर पहले आरईएम चक्र के दौरान।2011 में JAMA में प्रकाशित एक अध्ययनपाया गया कि जो पुरुष एक सप्ताह तक प्रति रात 5 घंटे से कम सोते थे उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10 से 15 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के बराबर था। यह एक टाइपो नहीं है। एक सप्ताह की खराब नींद आपके अंतःस्रावी तंत्र को एक दशक तक बूढ़ा कर सकती है।

7 से 9 घंटे का लक्ष्य रखें, कमरे को ठंडा और अंधेरा रखें, और सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन बंद कर दें। यदि आप जोर से खर्राटे लेते हैं या थके हुए उठते हैं, भले ही आप कितनी भी देर सोएं, स्लीप एप्निया की जांच करवाएं।

7. ऐसे उपकरणों का उपयोग करें जो प्रशिक्षित करें, न कि केवल उत्तेजित करें

यहीं पर मैं अमूर्त से बाहर निकलना चाहता हूं। हमने 18 वर्षों से शेन्ज़ेन में सिलिकॉन अंतरंग उत्पादों का निर्माण किया है, और उस समय एक पैटर्न स्थिर रहा है: जिन पुरुषों को प्रशिक्षण उपकरणों से सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं वे वे हैं जो उन्हें व्यायाम उपकरण के रूप में मानते हैं, मनोरंजन के रूप में नहीं। उसी तरह जैसे केटलबेल एक खिलौना नहीं है, एक सहनशक्ति प्रशिक्षण कप सिर्फ एक आस्तीन नहीं है। इरादे से उपयोग करने पर, यह आपको यथार्थवादी परिस्थितियों में अवधि बढ़ाने का अभ्यास करने देता है, और कंडीशनिंग सीधे भागीदारी वाले सेक्स में स्थानांतरित हो जाती है।

A पुरुष हस्तमैथुन कपसमायोज्य सक्शन सहनशक्ति प्रशिक्षण के लिए सबसे आम शुरुआती बिंदु है। कारण समायोज्य मायने रखता है: आप कम तीव्रता से शुरू करना चाहते हैं, सहनशीलता का निर्माण करना चाहते हैं, फिर प्रगति - करना चाहते हैं न कि पहले दिन अपने आप को अधिकतम पर विस्फोट करना। हम अपने में भौतिक अंतरों को कवर करते हैंहस्तमैथुन कप गाइड, लेकिन संक्षिप्त संस्करण सुरक्षा और स्थायित्व दोनों के लिए, हर बार टीपीई की तुलना में प्लैटिनम - ठीक किया गया सिलिकॉन होता है।

उन पुरुषों के लिए जो जानबूझकर किनारा करने के अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं,हैंड्सफ्री हस्तमैथुन तकनीकें"रशिंग थ्रू इट" विफलता मोड को हटा दें जो प्रशिक्षण शुरू करने को बाधित करता है। आप जितनी धीमी गति से अभ्यास कर सकते हैं, कैरीओवर उतना ही बेहतर होगा।

वैक्यूम इरेक्शन उपकरणों का वैध नैदानिक ​​उपयोग होता है। एफडीए ने उन्हें ईडी उपचार के रूप में मंजूरी दे दी है क्योंकि वे वियाग्रा से 16 साल पहले के हैं और एक मान्यता प्राप्त थेरेपी बने हुए हैं। 10 से 20 मिनट तक दैनिक उपयोग लिंग में रक्त खींचता है और क्षेत्र में संवहनी स्वास्थ्य का समर्थन करता है। एक मेडिकल-ग्रेडइलेक्ट्रिक लिंग पंपदबाव नापने का यंत्र और त्वरित रिलीज वाल्व सस्ते मैनुअल संस्करणों की तुलना में कहीं अधिक सुरक्षित है जो चोट का कारण बनते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि इन सभी उपकरणों में सामग्री ग्रेड क्यों मायने रखता है, तो हमारे व्याख्याकार आगे बढ़ेंसेक्स खिलौनों के लिए सिलिकॉन सबसे अच्छी सामग्री क्यों है?सुरक्षा पक्ष को गहराई से कवर करता है।

8. आदतें जो चुपचाप आपके प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं

धूम्रपान करने से गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में ईडी का जोखिम लगभग दोगुना हो जाता है, और छोड़ने के कुछ महीनों के भीतर जोखिम काफी हद तक कम हो जाता है। भारी मात्रा में शराब का सेवन भी यही करता है - रेड वाइन का एक गिलास ठीक है, लेकिन शनिवार की रात को छह पेय बाद के कई दिनों तक प्रदर्शन और रिकवरी दोनों में विश्वसनीय रूप से हस्तक्षेप करते हैं। मनोरंजक दवाएं, विशेष रूप से कोकीन और पुरानी उच्च -THC मारिजुआना का उपयोग, स्तंभन समारोह में बाधा उत्पन्न करने वाले दस्तावेज़ भी हैं - तब भी जब अधिकांश पुरुष इन दोनों को नहीं जोड़ते हैं।

एकल यौन आदतें भी मायने रखती हैं।पुरुष हस्तमैथुन में महारत हासिल करनाएक जानबूझकर किए गए अभ्यास के रूप में - तीन मिनट में तनाव प्रतिवर्त नहीं - भागीदारी वाले प्रदर्शन के लिए सबसे कम मूल्यांकित कौशलों में से एक है। गति-प्रशिक्षित सजगता को बाद में पूर्ववत करना कठिन होता है।

9. अपने साथी के साथ संवाद करें

सबसे अच्छी तकनीक विफल हो जाती है यदि आप अपने साथी को यह नहीं बता सकते कि क्या अच्छा लगता है और यह नहीं पूछ सकते कि वे क्या चाहते हैं। अधिकांश पुरुषों को कभी नहीं सिखाया गया कि ये बातचीत कैसे करें, और शयनकक्ष में चुप्पी आम तौर पर गलत उम्मीदों और धीरे-धीरे लुप्त होती इच्छा के रूप में दिखाई देती है। आप दोनों क्या अधिक चाहते हैं, क्या कम, या क्या आज़माना चाहते हैं, इस बारे में शयनकक्ष के बाहर दस मिनट की ईमानदार बातचीत - बाजार में उपलब्ध किसी भी पूरक से बेहतर प्रदर्शन करती है। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें तो इस स्क्रिप्ट को आज़माएं: "मुझे अच्छा लगेगा अगर हम अगली बार धीमे हो जाएं" "मैं कुछ नया आज़माना चाहता हूं" से बेहतर है क्योंकि यह एक अस्पष्ट दरवाजा खोलने के बजाय एक विशिष्ट परिवर्तन की ओर इशारा करता है।

10. आम मिथक जो पुरुषों को पीछे खींचते हैं

पुरुषों के स्वास्थ्य क्षेत्र में घूम रही कुछ मान्यताओं को समाप्त होने की जरूरत है।मिथक एक:भारी सामान उठाने से हमेशा टेस्टोस्टेरोन इतना बढ़ जाता है कि सेक्स के लिए यह मायने रखता है। उभार वास्तविक है लेकिन अप्रशिक्षित भारोत्तोलकों में छोटा है, और पुनर्प्राप्ति के बिना ओवरट्रेनिंग विपरीत प्रभाव डालती है - बहुत अधिक मात्रा से लंबे समय तक दबा हुआ टी अच्छी तरह से प्रलेखित है।मिथक दो:स्खलन से बचकर "बचाना" यौन ऊर्जा का निर्माण करता है। प्लेसिबो प्रभाव से परे इसका कोई नैदानिक ​​आधार नहीं है, और लंबे समय तक परहेज़ की अपनी समस्याएं हैं।मिथक तीन:गैस स्टेशनों पर बेची जाने वाली काउंटर "पुरुष वृद्धि" गोलियाँ डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा का एक सुरक्षित विकल्प हैं।एफडीए ने बार-बार चेतावनी दी हैइनमें से कई उत्पादों में अज्ञात सिल्डेनाफिल या एनालॉग यौगिक होते हैं जो हृदय की दवाओं के साथ खतरनाक तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यदि कोई उत्पाद डॉक्टर के नुस्खे के बिना वियाग्रा स्तर के परिणामों का वादा करता है, तो मान लें कि इसमें वियाग्रा स्तर की दवाएं हैं जिनकी आप सुरक्षित रूप से खुराक नहीं ले सकते।

11. विधि का अपने विशिष्ट मुद्दे से मिलान करें

हर आदमी को हर तरीके की जरूरत नहीं होती. यदि आपकी मुख्य चिंता हैनिर्माण दृढ़ता, कार्डियो, वजन प्रबंधन, नींद और अपने डॉक्टर से संवहनी जांच को प्राथमिकता दें। यदि आपकी मुख्य चिंता हैसहनशक्ति या बहुत तेजी से ख़त्म करना, केगेल प्रशिक्षण, स्टार्ट {{0}स्टॉप तकनीक, और सहनशक्ति प्रशिक्षण उपकरण को प्राथमिकता दें। यदि आपकी मुख्य चिंता हैकम इच्छा, नींद, तनाव में कमी और टेस्टोस्टेरोन स्क्रीनिंग को प्राथमिकता दें। गलती यह है कि हर तकनीक को खतरे में डाल दिया जाए - उन दो या तीन को चुनें जो आपकी वास्तविक समस्या से मेल खाते हों और मूल्यांकन करने से पहले उन्हें 8 से 12 सप्ताह तक लगातार चलाएं।

12. जानिए डॉक्टर को कब दिखाना है

जीवनशैली में बदलाव अधिकांश पुरुषों के लिए काम करता है, लेकिन सभी के लिए नहीं। यदि आपने 12 सप्ताह तक लगातार फाउंडेशन का अभ्यास किया है और अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो यह मूत्र रोग विशेषज्ञ से मिलने का समय है।मायो क्लिनिकध्यान दें कि लगातार ईडी हृदय रोग, मधुमेह, या कम टेस्टोस्टेरोन - का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है जो कभी-कभी किसी अन्य लक्षण से वर्षों पहले दिखाई देता है। अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से अक्सर साइड इफेक्ट के रूप में यौन क्रिया बहाल हो जाती है। सिल्डेनाफिल और टाडालाफिल जैसे पीडीई5 अवरोधक ईडी के लिए स्वर्ण मानक दवा बने हुए हैं और उचित रूप से निर्धारित होने पर अधिकांश पुरुषों के लिए सुरक्षित हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्राकृतिक रूप से यौन क्षमता में सुधार होने में कितना समय लगता है?

अधिकांश पुरुष 4 से 12 सप्ताह के लगातार प्रयास में सार्थक परिवर्तन देखते हैं। तनाव और नींद में सुधार पहली बार दिखाई देता है, अक्सर 1 से 2 सप्ताह के भीतर। कार्डियो फिटनेस, वजन घटाने और केगेल ताकत में अधिक समय लगता है - लेकिन वे सबसे स्थायी लाभ उत्पन्न करते हैं।

क्या पूरक वास्तव में काम करते हैं?

कुछ साक्ष्य कमियों वाले पुरुषों के लिए एल - सिट्रूलिन, कोरियाई लाल जिनसेंग और जिंक का समर्थन करते हैं। कोई भी व्यायाम, नींद और वजन प्रबंधन के प्रभाव के आकार से मेल नहीं खाता। गैस स्टेशन "पुरुष वृद्धि" गोलियों से बचें - एफडीए ने बार-बार उन्हें अघोषित मात्रा में चिकित्सकीय दवाओं के साथ मिलावटी पाया है।

क्या सेक्स टॉय वास्तव में पार्टनर के साथ प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं?

हाँ, जब मनोरंजन के बजाय प्रशिक्षण उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है। सहनशक्ति कप नियंत्रित अभ्यास के माध्यम से अवधि बढ़ाते हैं, कॉक रिंग दृढ़ता बनाए रखते हैं, और पेल्विक फ्लोर उपकरण स्तंभन और स्खलन नियंत्रण दोनों में शामिल मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। एकल द्वारा निर्मित कौशल सीधे आगे बढ़ते हैं। हमारा पूरा ब्राउज़ करेंपुरुषों के लिए सेक्स खिलौनों का संग्रहयह देखने के लिए कि कौन से उपकरण किस लक्ष्य के लिए उपयुक्त हैं।

क्या सेक्स से पहले हस्तमैथुन करना बुरा है?

समय पर निर्भर करता है. एक से तीन घंटे पहले से युवा पुरुषों को लंबे समय तक टिके रहने में मदद मिल सकती है; साझेदार सेक्स के बहुत करीब होने से ऑर्गेज्म में देरी या कमजोर इरेक्शन हो सकता है। प्रयोग।

पुरुष यौन क्षमता में सबसे अधिक अनदेखा किया जाने वाला कारक क्या है?

नींद।

किस उम्र में यौन क्षमता घटने लगती है?

30 के बाद टेस्टोस्टेरोन में प्रति वर्ष लगभग 1% की गिरावट आती है, लेकिन यह दर नींद, शरीर की संरचना और समग्र स्वास्थ्य द्वारा काफी हद तक नियंत्रित होती है। कुछ पुरुष 70 की उम्र में भी अच्छा प्रदर्शन करते हैं; दूसरों को चिंता, जीवनशैली, या अज्ञात चिकित्सीय समस्याओं के कारण 20 वर्ष की आयु में परेशानी होती है। उम्र एक कारक है, निर्णय नहीं.

हेजियामेई उत्पाद एवं सामग्री टीम द्वारा लिखित। हमने 18 वर्षों से अधिक समय से शेन्ज़ेन, चीन में बड़े पैमाने पर सिलिकॉन अंतरंग उत्पादों का निर्माण किया है और उत्तरी अमेरिका, यूरोप और एशिया में पुरुषों के स्वास्थ्य ब्रांडों के साथ काम करते हैं।

अंतिम अद्यतन: अप्रैल 2026। यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। यदि आप लगातार यौन रोग का अनुभव कर रहे हैं, तो कृपया एक लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।